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五分钟松弛法
2022-08-12

1.倦透了的时候,最想念的永远是一张床。一觉醒来精神焕发犹如脱胎换骨,确是人生最大享受。不过,如果你是那种忙得连睡觉也无时间的大忙人,抽短短的五分钟出来吧,保证你物超所值。

2.把一条大毛巾摺叠成厚垫铺在地上。躺在毛巾上,有需要可在颈背位置放入一小枕头以承托头颈,务求令自己感到最舒服。

3.双膝屈曲,双脚平贴地面。

4.抛开杂念,全副精神集中在呼吸动作上,吸气时应感到腹部微微胀起。呼气的腹部则会微微压入扁平,持续此动作五分钟保证你头脑清醒,精神更易集中。如果能做上十分钟,效果就最好。不过,即使少至一分钟也可令你精神一振。

5.运动做毕,慢慢坐起来,整套动作完成。